Kolagen sering ditemui pada komposisi produk skincare atau bodycare. Biasanya produk yang mengandung kolagen menjadi incaran kaum perempuan yang ingin tampil awet muda. Memang kolagen seperti jenis collagen tripeptide bermanfaat menjaga elastisitas kulit. Namun tahukah bahwa ada makanan yang mengandung kolagen alami?
Kolagen adalah jenis protein berserat tak larut yang jumlahnya cukup banyak di dalam tubuh manusia. Protein tersebut merupakan pembentuk utama tulang, kulit, urat, dan jaringan ingat. Kolagen dianalogikan sebagai lem yang merekatkan seluruh bagian tubuh menjadi kesatuan yang utuh.
Manfaat kolagen bagi tubuh tentu tidak main-main. Kolagen memperkuat tulang, mempercepat penyembuhan luka, dan mempercantik penampilan kulit. Maka dari itu, penting untuk selalu memastikan ketersediaannya dalam tubuh. Ketika kekurangan kolagen, tubuh akan mengalami banyak masalah kesehatan.
Secara alami, tubuh mampu memproduksi kolagen sendiri. Namun kemampuan tersebut akan menurun seiring bertambahnya usia. Bahkan kualitas kolagen yang dihasilkan juga ikut menurun. Maka tidak ada salahnya mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen agar tubuh tetap sehat dan awet muda.
Daftar Makanan yang Mengandung Kolagen Alami
Tidak hanya karena bertambahnya usia, kemampuan tubuh memproduksi kolagen juga bisa menurun karena paparan radikal bebas. Jadi risiko kekurangan kolagen juga bisa terjadi di usia muda. Sebagai solusinya, cobalah mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan jumlah kolagen dalam tubuh berikut ini.
1. Kaldu tulang
Kaldu tulang (bone broth) merupakan salah satu sumber kolagen alami terbaik. Proses memasak tulang hewan seperti ayam dan sapi selama berjam-jam menghasilkan kolagen dalam bentuk gelatin. Selain kolagen, kaldu tulang juga menghasilkan nutrisi lainnya seperti kalsium, asam amino, fosfor, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
2. Ayam
Makanan yang mengandung kolagen terbaik berikutnya adalah ayam. Ayam mengandung protein dan asam amino yang tinggi sehingga bisa menghasilkan kolagen. Bagian ayam yang mengandung banyak kolagen adalah ceker, leher, dan tulang rawan. Pastikan mengolah ayam dengan cara yang benar agar kandungan kolagennya maksimal.
3. Telur
Telur memang tidak secara langsung mengandung kolagen. Namun telur mengandung proline yang merupakan asam amino penghasil kolagen. Bagian yang kaya akan asam amino adalah putihnya. Untuk memaksimalkan manfaatnya, telur sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dimasak dengan sedikit minyak.
4. Ikan
Ikan merupakan makanan yang mengandung kolagen alami. Daging ikan mengandung proline dan kulitnya mengandung glycine. Keduanya merupakan komponen penting dalam menghasilkan kolagen. Beberapa jenis ikan yang mengandung kolagen cukup banyak adalah salmon dan sarden.
5. Udang
Masih dari kelompok hewan air, ada udang yang juga termasuk sumber kolagen alami yang bagus untuk kulit. Sebaiknya udang dikonsumsi tanpa menghilangkan kulitnya, karena kulit udang mengandung sekitar 60% - 75% kolagen. Agar lebih bagus lagi, hindari penggunaan banyak minyak ketika mengolah udang.
6. Brokoli
Sebenarnya hampir semua jenis sayuran hijau masuk dalam daftar makanan dengan kandungan kolagen yang tinggi. Namun brokoli adalah sayuran hijau yang paling disarankan untuk dikonsumsi guna meningkatkan produksi kolagen. Satu mangkuk brokoli dapat memenuhi asupan asam karbonat yang merupakan penyusun kolagen.
7. Yogurt
Bukan tanpa alasan mengapa yogurt disebut sebagai camilan sehat. Ternyata di dalam yogurt terdapat kandungan proline dan glycine. Kedua jenis asam amino tersebut sangat diperlukan dalam memproduksi kolagen. Sebaiknya pilih yogurt tanpa tambahan pemanis agar memberikan manfaat yang bagus bagi kulit.
8. Kacang polong
Satu lagi jenis camilan sehat yang ternyata bisa mendorong produksi kolagen, yaitu kacang polong. Kacang polong mengandung protein yang tinggi dan asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Selain itu, kandungan tembaga dan zinc dalam kacang polong juga membantu terbentuknya kolagen.
9. Bawang putih
Bawang putih kaya akan sulfur, yaitu mineral yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Tidak hanya meningkatkan produksi kolagen, kandungan mineral dalam bawang putih juga mampu menjaga kolagen agar tidak cepat rusak. Senyawa alami dari bawang putih dipercaya bagus untuk kesehatan kulit.
10. Buah beri
Buah beri dikenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. Sementara produksi kolagen dalam tubuh juga ditentukan oleh cukup atau tidaknya asupan vitamin C. Mengonsumsi buah beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry akan memberikan banyak vitamin C pada tubuh dan produksi kolagen tetap terjaga.
Baca Juga: Apakah Bisa Mengatasi Pilek Ketika Berpuasa?
Tingkatkan Produksi Kolagen dengan Sido Muncul C+ Collagen
Makanan yang mengandung kolagen baik untuk dikonsumsi agar tubuh tidak kehilangan banyak kolagen meski usia terus bertambah. Namun untuk memaksimalkan kerja tubuh dalam menghasilkan kolagen, tambahkan konsumsi minuman kesehatan yang mengandung kolagen tinggi yaitu Sido Muncul C+ Collagen.
Sido Muncul C+ Collagen mengandung collagen tripeptide 500 mg dan vitamin C 1000 mg. Collagen tripeptide merupakan kolagen dengan ukuran lebih kecil yang mudah terserap tubuh. Sementara kandungan vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan.
Sido Muncul C+ Collagen hadir dengan rasa strawberry lemonade yang menyegarkan dan nikmat. Mengonsumsi minuman ini dipastikan bebas khawatir karena sugar free alias bebas gula. Untuk menikmatinya, campurkan satu sachet Sido Muncul C+ Collagen dengan 200 ml air. Sajikan dalam keadaan dingin agar lebih enak.
Dengan Sido Muncul C+ Collagen, kini semakin mudah mewujudkan kulit yang cantik dan sehat. Tidak hanya kulit wajah yang tampak segar dan awet muda, tubuh juga lebih sehat dan tidak mudah sakit karena imunitas meningkat. Sido Muncul C+ Collagen jadi cara mudah dan enak untuk tampil cantik dan bugar.
25 komentar
Btw ini produk barunya sido muncul ya mba..kerennn niee..jadi pengen cobain juga sidomuncul C+ collagen nya
Sidomuncul keren juga nih inovasinya. Berani terus ngeluarin produk baru, apalagi perkara kolagen ini lagi banyak digandrungi market indonesia ya. Tar ah, kapan2 cobain.
Sebenernya dari sejak kerja sampai skr pun aku rutin kok minum suplemen kulit yg ada kandungan kolagen. Dan efeknya berasa asal kita rutin konsumsi.
Dulu sih maunya pake yg alami, dari real food. Cuma kayak kaldu tulang, itukan btuh lamaaaa masaknya. Ceker pun aku suka, tp ga mungkin masak tiap hari hahahaha.
JD cara termudah ya pake suplemen. Penasaran dengan produk baru Sido . Aku coba dulu, dan semoga bisa beneran ngefek
Senang juga sekarang Sido Muncul meluncurkan product yang berbasis colagen. Jadi tambahan asupan baik, apalagi di usia saat ini yang makin menuntut.
Beruntung ada Sido Muncul C+ Collagen ini. Jadi kita ga usah repot masak bahan makanan yg pny kandungan kolagen. Ckp konsumsi C+ Collagen, kecukupan nutrisi kolagen kita bakal terpenuhi.
Kalau sudah ada yang simple akan lebih baik. Kayak langsung saja mengonsumsi Sido Muncul C+ Collagen.
Dan aku baru tahu kalau sidomuncul meluncurkan produk collagen ini lho. Pengen nyoba juga jadinya.. 🤤🤤
Dan bener diimbangi sama makanan real food, macem sup tulang, sumsum tulang, yogurt, dan lainnya beneran kasih impact powerfull juga. Terpenting diimbangi sama tidur cukup dan olahraga juga yak.
Salut aku sama Sido Muncul, inovasi dan gebrakannya ciamik.
Makanya aku sangat menyarankan anak anak cinta makan sayuran seperti brokoli dan lainnya
Supaya mereka besar tidak merasakan kesulitan karena tubuhnya sudah terbiasa dengan nutrisi penting
Kalau sumber makanan aku sukanya sama telur, sama satu lagi aku banyak konsumsi ceker ayam dan ikan mbak hehe :D
Ternyata bawang putih juga OK dan mengandung kolagen yaa.
Menghadirkan minuman yang mengandung kolagen. Pas banget buat para perempuan yang ingin awet muda ya
Menghadirkan minuman yang mengandung kolagen. Pas banget buat para perempuan yang ingin awet muda ya