Main game jadi salah satu hiburan favorit bagi rejekingalir.com buat melepas penat, mengasah strategi. Uniknya bisa pula bertemu dengan teman melalui permainan daring. Namun, saat asik bermain pastinya bakal memakan banyak waktu. Tentunya ini akan berdampak pada kesehatan, khususnya kesehatan mata.
Pernah dengar, bahwa salah satu masalah yang sering dialami oleh mereka yang gemar main game adalah mata kering. Hal ini karena terus-menerus menatap layar tanpa istirahat yang cukup. Jika dibiarkan, mata kering dapat memicu berbagai keluhan seperti mata sepet, mata perih, dan mata lelah alias mata SePeLe.
Alasan Main Game Terlalu Memicu Mata SePeLe
Saat bermain game, fokus tidak hanya pada teknik untuk bisa memenangkan permainan atau bagaimana strateginya agar dapat naik level, tetapi juga mata akan tertuju pada layar gadget. Dalam kondisi ini, frekuensi berkedip biasanya menurun secara signifikan.
Ya, gimana jadi malas berkedip, meleng dikit bisa membuyarkan asa buat menang. Padahal, mengedipkan mata punya manfaat untuk menyebarkan lapisan air mata ke seluruh permukaan mata. Makanya, saat frekuensi berkedip berkurang, air mata lebih cepat menguap sehingga mata kehilangan kelembapan alaminya yang dikenal sebagai mata kering (syndrome dry eye).
Ga hanya karena kurang berkedip saja, gejala mata kering saat main game juga bisa timbul karena main game tanpa jeda, suasana di ruangan yang terlalu terang atau redup.
Paparan udara dingin dari pendingin ruangan, sebenarnya memang membuat sejuk tatkala bermain game, tetapi ini akan membuat udara lebih kering. Eh ditambah pula, minum air putih yang kurang dan main gamenya sampai kelewat jam tidur malam, fix deh ini jadinya mengundang gejala mata SePeLe..
Memang apa sih yang dimaksud dengan mata SePeLe?
yaitu kepanjangan dari mata Sepet, Perih, Lelah.
1. Mata Sepet
adalah kondisi kelopak mata yang lebih berat dan tidak nyaman, sehingga saat main game di gadget, otomatis akan menyipitkan mata.
2. Mata Perih
terjadi ketika lapisan air mata menipis. Jadinya tatkala berkedip, permukaan mata akan mengalami gesekan yang lebih besar sehingga muncul rasa perih.
3. Mata Lelah
dapat ditandai ketika mata terasa berat, sulit mempertahankan fokus, dan kepala terasa pusing. Saat dipaksa untuk tetap bermain game meski dalam kondisi mata lelah, yang ada bukan memunculkan kemenangan tapi justru menurunkan performa karena otot mata harus bekerja lebih keras.
Cara Tetap Nyaman Main Game dan Bebas Mata Kering
Sebenarnya, tak ada salahnya sih untuk bermain game, karena juga ada manfaatnya kok seperti terhibur bisa melepas penat, melatih otak untuk ciamik mengatur strategi kemenangan atau naik level, bisa menambah networking, sebagai ladang cuan karena bisa jadi inspirasi pembuatan konten gaming atau sebagai atlet e-sport.
1. Batasi Waktu Bermain Game
Dari manfaatnya yang positif, perlu juga memikirkan kesehatan tubuh, dengan cerdas mengelola waktu kapan bermain - kapan tidur malam - kapan ishoma (istirahat, sholat, makan) dan kapan berinteraksi dengan keluarga.
Pembatasan waktu main game ini, bisa dilakukan misalnya pasang alarm dalam satu hari main total main game-nya cukup selama 30 menit, 1 jam atau paling lama 2 jam.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit bermain, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama minimal 20 detik.
Nggak kok, nggak meleng deh.
Hal ini bisa diatur misalnya pas momen naik level, atau lagi setting fitur apa, dan sebagainya. Dengan begitu ketegangan mata bisa berkurang sekaligus memberi kesempatan bagi mata untuk kembali berkedip secara normal.
3. Hindari Bermain Game Sebelum Tidur
Paparan cahaya layar gawai pada malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur tidak hanya meningkatkan risiko kecanduan bermain game, tetapi juga memperparah mata kering dan membuat mata tampak lebih sepet keesokan harinya.
Usahakan berhenti bermain setidaknya satu jam sebelum waktu tidur, atau ya jangan main game ketika malam hari, tetapi alihkan misalnya main game saat siang hari.
4. Jaga Kelembapan Mata
Biasakan berkedip lebih sering ketika bermain game. Mengedipkan mata secara sadar sejenak, ga membuat kalah kok. Yang ada bisa membuat penglihatan jadi lebih jelas, mau klik yang mana - mau ke arah mana - mau strategi apa.
Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Kalau bisa di dekat tempat main game, sediakan botol dan gelas buat minum air putih. Jadinya misal pas lagi rehat main game karena naik level, bisa minum air putih dulu kan.
Selain itu, jaga juga kelembaban mata pakai #InstoDryEyes. Kemasannya yang minimalis, membuat aktivitas main game jadi tetap santai. Tinggal buka kemasannya, terus dengan tetesin Insto Dry Eyes ke bagian mata, dan rasakan kesejukannya karena #BebasMataKering
Bermain Game Boleh, Asalkan Tetap Bijak
Game memang dapat menjadi hiburan yang menyenangkan dan bahkan memiliki manfaat, tetapi bila kurang bijak mengatur durasi bermain bisa menimbulkan gejala mata kering yaitu mata Sepet, Perih, Lelah. Cuss #MataSePeleJanganSepelein biar main game tetap berjalan lancar dan bahagia sedia selalu Insto Dry Eyes.
Posting Komentar