Main game jadi salah satu hiburan favorit bagi rejekingalir.com buat melepas penat, mengasah strategi. Uniknya bisa pula bertemu dengan teman melalui permainan daring. Namun, saat asik bermain pastinya bakal memakan banyak waktu. Tentunya ini akan berdampak pada kesehatan, khususnya kesehatan mata.
Pernah dengar, bahwa salah satu masalah yang sering dialami oleh mereka yang gemar main game adalah mata kering. Hal ini karena terus-menerus menatap layar tanpa istirahat yang cukup. Jika dibiarkan, mata kering dapat memicu berbagai keluhan seperti mata sepet, mata perih, dan mata lelah alias mata SePeLe.
Alasan Main Game Terlalu Memicu Mata SePeLe
Saat bermain game, fokus tidak hanya pada teknik untuk bisa memenangkan permainan atau bagaimana strateginya agar dapat naik level, tetapi juga mata akan tertuju pada layar gadget. Dalam kondisi ini, frekuensi berkedip biasanya menurun secara signifikan.
Ya, gimana jadi malas berkedip, meleng dikit bisa membuyarkan asa buat menang. Padahal, mengedipkan mata punya manfaat untuk menyebarkan lapisan air mata ke seluruh permukaan mata. Makanya, saat frekuensi berkedip berkurang, air mata lebih cepat menguap sehingga mata kehilangan kelembapan alaminya yang dikenal sebagai mata kering (syndrome dry eye).
Ga hanya karena kurang berkedip saja, gejala mata kering saat main game juga bisa timbul karena main game tanpa jeda, suasana di ruangan yang terlalu terang atau redup.
Paparan udara dingin dari pendingin ruangan, sebenarnya memang membuat sejuk tatkala bermain game, tetapi ini akan membuat udara lebih kering. Eh ditambah pula, minum air putih yang kurang dan main gamenya sampai kelewat jam tidur malam, fix deh ini jadinya mengundang gejala mata SePeLe..
Memang apa sih yang dimaksud dengan mata SePeLe?
yaitu kepanjangan dari mata Sepet, Perih, Lelah.
1. Mata Sepet
adalah kondisi kelopak mata yang lebih berat dan tidak nyaman, sehingga saat main game di gadget, otomatis akan menyipitkan mata.
2. Mata Perih
terjadi ketika lapisan air mata menipis. Jadinya tatkala berkedip, permukaan mata akan mengalami gesekan yang lebih besar sehingga muncul rasa perih.
3. Mata Lelah
dapat ditandai ketika mata terasa berat, sulit mempertahankan fokus, dan kepala terasa pusing. Saat dipaksa untuk tetap bermain game meski dalam kondisi mata lelah, yang ada bukan memunculkan kemenangan tapi justru menurunkan performa karena otot mata harus bekerja lebih keras.
Cara Tetap Nyaman Main Game dan Bebas Mata Kering
Sebenarnya, tak ada salahnya sih untuk bermain game, karena juga ada manfaatnya kok seperti terhibur bisa melepas penat, melatih otak untuk ciamik mengatur strategi kemenangan atau naik level, bisa menambah networking, sebagai ladang cuan karena bisa jadi inspirasi pembuatan konten gaming atau sebagai atlet e-sport.
1. Batasi Waktu Bermain Game
Dari manfaatnya yang positif, perlu juga memikirkan kesehatan tubuh, dengan cerdas mengelola waktu kapan bermain - kapan tidur malam - kapan ishoma (istirahat, sholat, makan) dan kapan berinteraksi dengan keluarga.
Pembatasan waktu main game ini, bisa dilakukan misalnya pasang alarm dalam satu hari main total main game-nya cukup selama 30 menit, 1 jam atau paling lama 2 jam.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit bermain, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama minimal 20 detik.
Nggak kok, nggak meleng deh.
Hal ini bisa diatur misalnya pas momen naik level, atau lagi setting fitur apa, dan sebagainya. Dengan begitu ketegangan mata bisa berkurang sekaligus memberi kesempatan bagi mata untuk kembali berkedip secara normal.
3. Hindari Bermain Game Sebelum Tidur
Paparan cahaya layar gawai pada malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur tidak hanya meningkatkan risiko kecanduan bermain game, tetapi juga memperparah mata kering dan membuat mata tampak lebih sepet keesokan harinya.
Usahakan berhenti bermain setidaknya satu jam sebelum waktu tidur, atau ya jangan main game ketika malam hari, tetapi alihkan misalnya main game saat siang hari.
4. Jaga Kelembapan Mata
Biasakan berkedip lebih sering ketika bermain game. Mengedipkan mata secara sadar sejenak, ga membuat kalah kok. Yang ada bisa membuat penglihatan jadi lebih jelas, mau klik yang mana - mau ke arah mana - mau strategi apa.
Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Kalau bisa di dekat tempat main game, sediakan botol dan gelas buat minum air putih. Jadinya misal pas lagi rehat main game karena naik level, bisa minum air putih dulu kan.
Selain itu, jaga juga kelembaban mata pakai #InstoDryEyes. Kemasannya yang minimalis, membuat aktivitas main game jadi tetap santai. Tinggal buka kemasannya, terus dengan tetesin Insto Dry Eyes ke bagian mata, dan rasakan kesejukannya karena #BebasMataKering
Bermain Game Boleh, Asalkan Tetap Bijak
Game memang dapat menjadi hiburan yang menyenangkan dan bahkan memiliki manfaat, tetapi bila kurang bijak mengatur durasi bermain bisa menimbulkan gejala mata kering yaitu mata Sepet, Perih, Lelah. Cuss #MataSePeleJanganSepelein biar main game tetap berjalan lancar dan bahagia sedia selalu Insto Dry Eyes.
20 komentar
Insto Dry eyes emang tokcer mengatasi mata SePeLe.
Gak lagi deh ah daripada kena permasalahan di mata
Pernah denger testimoni atlet e-sport di sebuah podcast, katanya mereka latihan main game itu kadang sampai 16 jam. Kebayang itu gmana kondisi badan dan juga mata setelah selesai sesinya.
Untuk kita yang amatir, main 2-3 jam saja rasanya mata udah lelah sih. Makanya better sedia Insto dulu, jadi pas kerasa gejala mata kering bisa istirahat dulu sejenak sambil ditetesin Insto, ya
Sejak akhirnya diobati Ama dokter mata, jadi tahu kalau yg aku rasain ya akibat games ini..mata jadi kering. Begitu mata enakan, aku langsung ambil jeda dulu. Jangan sampe mata jadi betul2 rusak.
Skr sih kalau main, aku ga mau hajar berjam2 langsung mba 😄. Batasin waktunya, ngedip jangan lupa, dan kalau ganggu banget, tetesin insto juga. So far ini tetes mata paling nyaman juga buatku
Tips aturan 20-20-20-nya oke nih buat dimasukkan ke jadwal cooldown pas main game. Dan wajib sedia tetes mata biar fokus pas main lagi.
Dan nggak nyadar kalau melihat terus ke layar game bisa bikin mata iritasi, perih dan kering. Kalau udah gini, ga enak banget pastinya dipake buat berkedip atau lanjut kerja
Nah, menerapkan aturan 20-20-20 saat main game rasanya bisa lebih efektif buat jaga mata supaya tidak kering. Aku sih termasuk orang yang masih suka main handphone sebelum tidur. Nggak tau kalau gamers apakah mereka masih main game jepang tidur? Semoga sih mereka aware buat jaga kesehatan mata ya. Salah satu upaya sedia Insto Dry Eyes buat berjaga-jaga dan pastinya terapin pola hidup sehat.
Lapar msh bs ditahan, tp kalo kata sepet lelah ya wajib berhenti sih. Ntr drpd kenapa2 ye kan. Untung aja ada Insto Dry Eyes yg bs bikin mata sepet, perih dan lelah menjadi mata yg kembali adem. Lgsg bs gaspol main game lagi tuh. Meski hrs ingat wkt jg ya. Jgn seharian digeber jg main gamenya. Hehe.
Oh ya, cahaya di sekitar tempat kita ngegames juga ngaruh sih.
Kalau mata udah SePeLe gitu memang sebaiknya jangan di-SePeLe-kan tapi langsung tetesin dengan Insto Dry Eyes yaa.
sekarang ada INSTO jadi aman deh ya